반응형 정신건강2 디지털 노마드를 위한 번아웃 예방과 회복 전략 디지털 노마드의 번아웃을 예방하는 전략자유롭지만 지치기 쉬운 삶을 위한 에너지 관리법노마드 라이프 - 지속 가능성과 자기 운영 3 디지털 노마드는 일과 삶의 경계가 모호하고, 혼자 모든 것을 결정하고 실행해야 하기에 번아웃이 빠르게 찾아올 수 있다. 초기에는 자유로움에 집중하지만, 장기적으로는 회복력이 핵심이다.이 글에서는 번아웃을 미리 감지하고, 예방하며, 필요할 때 회복할 수 있는 실전 전략을 정리한다.1. 에너지 소모가 아니라 '리듬의 누적'을 관리해야 한다번아웃은 한순간에 오는 것이 아니라, 작은 무리들이 쌓여 오는 경우가 많다. 하루하루 무리하지 않고, 주간·월간 단위로 에너지 회복 시간을 루틴에 포함시키는 것이 중요하다.일과 회복의 리듬을 주기적으로 체크해야 한다.2. 감정과 에너지를 기록하고.. 2025. 4. 9. 디지털 노마드의 균형을 위한 셀프 케어 루틴 만들기 일과 삶의 경계를 지키는 노마드의 셀프 케어 루틴일과 일상이 섞이지 않도록 스스로를 관리하는 셀프 케어 전략노마드 라이프 - 지속 가능성과 자기 운영 2 디지털 노마드는 출퇴근이 없고, 상사가 없고, 때로는 동료도 없다. 자유로운 만큼 일과 삶의 경계가 쉽게 무너질 수 있다. 이 경계가 무너지면 번아웃도 쉽게 찾아온다.이 글에서는 디지털 노마드가 스스로 균형을 유지하기 위해 실천할 수 있는 셀프 케어 루틴을 소개한다.1. 일과 삶을 나누는 가장 쉬운 방법은 ‘리듬의 분리’이다같은 공간에서 일하고 쉬는 노마드에겐 시간대 구분이 필요하다. 오전엔 집중 업무, 오후엔 클라이언트 소통, 저녁 이후는 완전한 쉼으로 리듬을 분리하면 경계가 생긴다.일과 쉼은 시간이 아니라 리듬의 차이에서 시작된다.2. 디지털 셀프 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
