일과 삶의 경계를 지키는 노마드의 셀프 케어 루틴
일과 일상이 섞이지 않도록 스스로를 관리하는 셀프 케어 전략
노마드 라이프 - 지속 가능성과 자기 운영 2
디지털 노마드는 출퇴근이 없고, 상사가 없고, 때로는 동료도 없다. 자유로운 만큼 일과 삶의 경계가 쉽게 무너질 수 있다. 이 경계가 무너지면 번아웃도 쉽게 찾아온다.
이 글에서는 디지털 노마드가 스스로 균형을 유지하기 위해 실천할 수 있는 셀프 케어 루틴을 소개한다.
1. 일과 삶을 나누는 가장 쉬운 방법은 ‘리듬의 분리’이다
같은 공간에서 일하고 쉬는 노마드에겐 시간대 구분이 필요하다. 오전엔 집중 업무, 오후엔 클라이언트 소통, 저녁 이후는 완전한 쉼으로 리듬을 분리하면 경계가 생긴다.
일과 쉼은 시간이 아니라 리듬의 차이에서 시작된다.
2. 디지털 셀프 케어도 루틴으로 포함시켜야 한다
운동, 명상, 산책 같은 전통적인 셀프 케어뿐 아니라, SNS 알림 끄기, 메신저 분리, 뉴스 소비 제한 등 디지털 환경 관리도 포함되어야 한다. 정신적 피로는 대부분 디지털에서 시작된다.
의식적인 디지털 셀프 케어가 필요한 시대다.
3. ‘마무리 루틴’을 만들면 하루의 경계가 또렷해진다
일을 끝낼 때 단순히 노트북을 닫는 것이 아니라, 하루를 마무리하는 고정된 루틴을 가지는 것이 좋다. 오늘의 회고, 내일의 준비, 짧은 명상 등은 작업 모드에서 일상 모드로 전환하는 신호가 된다.
작은 루틴 하나가 하루 전체의 균형을 지켜준다.
스스로를 관리해야 일도 지속된다
디지털 노마드는 누구도 대신 일정을 짜주지 않고, 누구도 일의 끝을 정해주지 않는다. 그 자유 속에서 오래가기 위해서는 셀프 케어 루틴이 반드시 필요하다.
스스로를 돌보는 것이 가장 지속 가능한 전략이다.
반응형
